A legjobb újévi fogadalmak, hogy egészségesebb és boldogabb légy!
Te mit fogadtál meg a következő évre? Ha még hezitálsz vagy nem szoktál fogadkozni, nézd végig toplistánkat, hátha találsz kedvedre valót! Minden csak elhatározás kérdése.
Van, aki fogyni szeretne, más többet sportolni, kevesebbet aggódni vagy épp elköltözni. Fontos, hogy tisztában légy a képességeiddel és a határaiddal, amikor belevágsz. Ne a negatívumok dominálják fogadalmaidat, hanem pozitív, inspiráló állításokkal vedd körül magad! És semmi esetre se legyen teher a teljesítésük! Íme pár tipp a teljesség igénye nélkül, melyek közül bátran mazsolázhatsz!
1. Hatékony költségtervezés
Ha szeretnél rendszeresen megtakarítani és hatékonyan beosztani a pénzedet minden hónapban, fontos, hogy mindig előre megtervezd a bevételek-kiadások mérlegét. Ez főleg azoknak segítség minden hónap elején, akik úgy érzik, kifolyik a pénz a kezük közül. A növekvő rezsiterhek mellett ez nagy támaszt nyújthat az anyagiak beosztásában.
2. Légy jelen a pillanatban!
A tudatos jelenlét- azaz mindfullness technikája egyre divatosabb napjainkban. A folyamatos rohanás, stressz, felpörgött mindennapok közepette mindenkinek szüksége van szünetre. Ez legkönnyebben a tudatos jelenléttel érhető el. Azaz állj meg egy percre, kapcsolj ki, add át magad a pillanatnak, adj hálát az adott percért, ami a tiéd! Nagy segítség lehet a szép környezet, elvonulás a természetbe, de a jóga, sport, meditáció és segíthet elérni ezt az állapotot.
3. Főzz valami egészséges, könnyű vacsit minden héten!
A mindennapi pörgésben nehéz odafigyelni arra, hogy napi szinten egészséges étel kerüljön egy fárasztó munkanap utána a vacsora asztalra. Azt azonban megfogadhatjuk, hogy heti rendszerességgel időt szakítunk a bevásárlásra egy könnyen elkészíthető, egészséges vacsorához, mellyel testünket-lelkünket is tápláljuk.
4. Olvass többet!
Az olvasásnak megszámlálhatatlanul sok jó hatása van mentális és fizikai egészségünkre. Segít ellazulni, ráadásul könnyebben elalszol egy jó könyv fölött, és jobban is pihensz , mintha előtte kütyüt nyomkodsz vagy tévét nézel. A januári sötét esték tökéletes alkalmat nyújtanak egy kis bekuckózáshoz akár gyerekekkel együtt. Mindenki nézegetheti, olvashatja közben a saját történetét.
5. Kezdj el jól aludni!
Alvásunk minősége nagyban hozzájárul életünk minőségéhez. Ezért érdemes megtervezni az alvásaidat. Határozd el, hánykor mész aludni, és tartsd magad ehhez! Törekedj arra, hogy kipihent légy! Ha már régóta kísér az alvás problémája, itt az idő, hogy konzultálj szakemberrel vagy alvásszakértővel. Akinek kisgyereke van, érdemes összeülni partnerével, hogy átbeszéljék, mit tehetnek az adott fárasztó körülmények között, hogy mindketten többet pihenhessenek éjjel.
6. Tornáztasd az agyadat!
Nemcsak a testgyakorlás fontos, hanem a szellemi frissességünk megőrzése is. Amerikai kutatók szerint a matekfeladatok megoldása segít a negatív gondolatok leküzdésében. Lehet, itt az idő, hogy elkezdj sakkozni?
7. Fogadj örökbe egy növényt!
A növényekről való gondoskodás jótékony hatással van az idegrendszerre és a vérnyomást is csökkenti- derült ki egy újabb kutatásból. Ráadásul növények környezetében könnyebben megy a koncentrálás, és a levegő minősége is jobb. Tehát szobanövényekre fel!
8. Lépcsőzzél!
Válaszd a lépcsőt a lift helyett, ha lehet. Bármennyire egyszerű, de napi 10 perc lépcsőzés az irodádba vagy a lakásodba már jelentősen hozzájárul az egészséges életmódodhoz.
9. Ölelj meg valakit mit minden nap!
A híres amerikai pszichológusnő és családterapeuta, Virginia Satir szerint is napi négy ölelés kell a túléléshez, nyolc az élet megtartásához és tizenkettő a növekedéshez. Ezért ne spóroljunk az öleléssel, öleljük meg Párunkat, gyerekünket, barátainkat, szüleinket amilyen gyakran csak lehet!
10. Idd le magad alaposan!
Mivel víz alkotja testünk 90 százalékát, ezért fogyasztása legalább olyan fontos, mint a napi szintű, szeretetteljes ölelések. Főleg, ha fogadalmunk ellenére keveset vagy rosszul aludtunk, ilyenkor a megnövekedett vízbevitel rendbe hozhatja aznapra a hormonháztartást, energiával tölt fel.
Fontos, hogy odafigyeljünk testünk, lelkünk igényeire az újévben is. Csak rajtunk múlik, hogy 2023-ban is teljes és boldog életet élünk-e. Fogadalmaink segíthetnek kikövezni az egészség és az elégedettség felé vezető utat. Boldog és sikeres újévet kívánunk mindenkinek!
